Τετάρτη, 9 Νοεμβρίου 2011

Συμβουλές στους γονείς για σωστή διατροφή των παιδιών

1. Ξαναζωντανέψτε τον παραδοσιακό ελληνικό τρόπο διατροφής.
ΝΑΙ στα όσπρια , τα δημητριακά , τα λαχανικά , το ελαιόλαδο , τα φρούτα . ΛΙΓΟΤΕΡΟ κρέας , βούτυρο και αυγά.
2. Δώστε του σπιτικό φαγητό , αποφεύγοντας τα έτοιμα , όλο συντηρητικά φαγητά.
3. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού και τη διατήρηση της υγείας του.
4. ΠΡΟΤΙΜΑΤΕ πάντα τα προϊόντα εποχής . Έχουν λιγότερα φυτοφάρμακα και λιπάσματα
5. ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ όσο γίνεται το αλάτι , τη ζάχαρη , τα καρυκεύματα και τις έντονες, τεχνητά κατασκευασμένες , γεύσεις.
6. Μάθετε στα παιδιά να τρώνε ένα καλό πρωινό και να έχουν τακτικές ώρες μεσημεριανού και βραδινού φαγητού.
7. Αποφύγετε τις εντάσεις κατά τη διάρκεια του φαγητού.
8. Μάθετε στα παιδιά σας να πίνουν νερό. Είναι το μόνο υγρό που χρειάζεται ο οργανισμός και το μόνο που ξεδιψάει πραγματικά.
9. Να προτιμούν τους φυσικούς χυμούς κι όχι τα αναψυκτικά που περιέχουν μεγάλο ποσοστό ζάχαρης.
10. Θυμηθείτε ότι η υπερβολική πρόσληψη τροφής , όποια κι αν είναι αυτή, οδηγεί σε παχυσαρκία . ΥΓΙΕΣ παιδί δεν είναι το παχύσαρκο αλλά αυτό που τρέφεται ισορροπημένα με βάση τις ατομικές του ανάγκες και τις φυσικές του δραστηριότητες.

Πηγές: «Οδηγός υγιεινής διατροφής» της Ζωής Σπυροπούλου - Εκδόσεις Ελληνικά Γράμματα,
Οικιακή Οικονομία Β΄ Γυμνασίου.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου